Tipos de lanzamientos
PESO. FASES.
- PREPARACIÓN:
El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento, con el peso en la mano derecha (entre los dedos y la palma) apoyado en el cuello y la mandíbula.
- AGRUPAMIENTO:
La pierna izquierda se recoge, la derecha se floxiona y el tronco se apoya sobre el muslo de esta.
- DESPLAZAMIENTO
Extensión rápida hacia atrás de la pierna derecha y la pierna izquierda da como un "pequeño salto" hacia atrás.
- FINAL
Donde se lanza el peso con una extensión del brazo derecho.
JABALINA. FASES.
- POSICIÓN DE PARTIDA:
En frentre a la zona de lanzamiento, con la mirada hacia adelante, el tronco erguido y sujetando la jabalina por la encordadura.
- CARRERA DE APROXIMACIÓN:
Una carrera de unos 25-30 m. con la finalidad de alcanzar la máxima velocidad al final de la misma. En ella se realizan cuatro pasos especiales. Los tres primeros son rasantes. En el cuarto, el más largo, se produce el cruce de piernas.
- LANZAMIENTO:
Es en el quinto paso cuando el atleta lanza la jabalina lo más lejos posible.
MARTILLO. FASES
- POSICIÓN DE SALIDA:
El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda y la derecha encima de esta con los pulgares de ambas cruzados. El lanzador se coloca de espaldas a la zona de lanzamiento.
- VOLTEOS:
Se hacen una serie de valanceos del martillo para romper la inercia. Una vez que el martillo llega a la derecha, llegará un punto en el que se inician los volteos, girando el martillo por encima de la cabeza.
- GIROS:
El lanzador realiza tres o cuatro giros.
- FINAL:
En el momento en el que el lanzador esté en el borde del círculo de lanzamiento y el martillo ha alcanzado su punto bajo, se inicia la fase de lanzamiento o final.
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