Fitness acuático.

Realizar fitness acuático trae consigo infinidad de ventajas para el organismo. El hecho de que se realice dentro del agua lo hace un deporte especialmente indicado a personas que han sufrido alguna lesión traumática o problemas de espalda, en proceso de rehabilitación, tengan sobrepeso o problemas articulares en las piernas. Al flotar, se pueden realizar movimientos sin notar un cansancio excesivo.

¿Qué beneficios tiene?

• Fortalecimiento de los músculos.
• Quema de calorías y grasa corporal.
• Corrección postural.
• Mejora de la capacidad respiratoria.
• Condición cardiovascular más adecuada.
• Potencia de la aptitud física general.
• Aumento del bienestar general.
• Facilita las interacciones sociales.

Tipos de Fitness acuático:

• Aquaerobic
• Aquarunning
• Aquabox
• Woga (Yoga)
• Aquagym
• Aquastep
• Aquadancing

Cada vez se realizan más actividades acuáticas ya que la gente se empieza a dar cuenta de todos los beneficios que tiene el fitness acuático.

La respiración en la natación

Sea cual sea el nivel en natación, la respiración es un punto técnico que requiere trabajo. Una buena respiración asegura una buena postura dentro del agua y permite disminuir el cansancio. El aprendizaje está constituido de dos grandes etapas: la inspiración y la expiración. La inspiración debe ser muy rápida para no desequilibrarnos. Según el estilo a nadar, se hace de manera lateral o hacia delante. Para que la inspiración sea eficaz es necesario haber expulsado profundamente todo el aire contenido en los pulmones. De ahí la expiración es más larga y más profunda que la inspiración. Finalmente, la respiración debe estar en perfecta coordinación con los movimientos de los brazos y piernas para asegurar la estabilidad del nado. 

Carreras de orientación

El pasado día dos de Abril, nos tocó organizar nuestra primera carrera de orientación para los peques. La organizamos en el terreno de las Pedreiras.

Teníamos varios encargados en las diferentes áreas. 

A mi me tocó en la zona de salida, repartiendo mapas a los participantes de infantil femenino. 

Ha sido una experiencia muy buena, ya que aprendimos todo lo que hay detrás de cada evento con el tema de la organización.

Espero que podamos tener más experiencias como esta.

Tipos de lanzamientos

PESO. FASES.

• PREPARACIÓN:

El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento, con el peso en la mano derecha (entre los dedos y la palma) apoyado en el cuello y la mandíbula.

• AGRUPAMIENTO:

La pierna izquierda se recoge, la derecha se floxiona y el tronco se apoya sobre el muslo de esta.

• DESPLAZAMIENTO

Extensión rápida hacia atrás de la pierna derecha y la pierna izquierda da como un "pequeño salto" hacia atrás.

• FINAL

Donde se lanza el peso con una extensión del brazo derecho.

JABALINA. FASES.

• POSICIÓN DE PARTIDA:

En frentre a la zona de lanzamiento, con la mirada hacia adelante, el tronco erguido y sujetando la jabalina por la encordadura.

• CARRERA DE APROXIMACIÓN:

Una carrera de unos 25-30 m. con la finalidad de alcanzar la máxima velocidad al final de la misma. En ella se realizan cuatro pasos especiales. Los tres primeros son rasantes. En el cuarto, el más largo, se produce el cruce de piernas.

• LANZAMIENTO:

Es en el quinto paso cuando el atleta lanza la jabalina lo más lejos posible.

MARTILLO. FASES

• POSICIÓN DE SALIDA:

El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda y la derecha encima de esta con los pulgares de ambas cruzados. El lanzador se coloca de espaldas a la zona de lanzamiento.

• VOLTEOS:

Se hacen una serie de valanceos del martillo para romper la inercia. Una vez que el martillo llega a la derecha, llegará un punto en el que se inician los volteos, girando el martillo por encima de la cabeza.

• GIROS:

El lanzador realiza tres o cuatro giros.

• FINAL:

En el momento en el que el lanzador esté en el borde del círculo de lanzamiento y el martillo ha alcanzado su punto bajo, se inicia la fase de lanzamiento o final.