domingo, 15 de diciembre de 2013

Salto de pértiga.


Es el único salto en el que se utiliza un objeto para su ejecución. Los competidores utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra colocada a cierta altura, sujetada por dos postes. Cada ronda, la altura de la barra va subiendo. 


Este salto tiene varias fases:

  • La carrera
  • El porte de la pértiga
  • Presentación de la pértiga
  • La batida
  • La inversión
  • Extensión y giro
  • Paso del listón
  • Caída

Aquí os dejo un ejemplo

domingo, 17 de noviembre de 2013

Salto de altura


El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal colocada a una altura determinada. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada, el listón se sitúa entre 3 a 6 cm más arriba y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implica su eliminación en la prueba. 

Los estilos han variado a lo largo del tiempo. Los más utilizados eran el salto a tijera y el rodillo ventral. La gran innovación en esta prueba, vino del atleta Fosbury. Se presentó a los Juegos Olímpicos de México 68 con un estilo diferente (pasaba el listón de espaldas). Al principio hubo burlas hacia él, pero después pudieron ver como ganaba y superaba el récord olímpico de la época. A este estilo se le puso su nombre y desde entonces la mayoría de saltadores lo utilizan por ser el más eficaz.


Rodillo ventral

Estilo Fosbury

miércoles, 6 de noviembre de 2013

Marcha atlética.


La marcha atlética consiste en una sucesión de pasos manteniendo siempre un pie en contacto con el suelo. La pierna que avanza tiene que estar completamente estirada, desde el primer contacto con el suelo hasta que se encuentre en posición vertical. Si no existe este contacto, será motivo de advertencia por parte de los jueces.


  • Avisos
Los atletas tienen que ser avisados cuando tienen el riesgo de incumplir con la normativa.

  • Advertencia y descalificación
Se llama advertencia a la propuesta de descalificación de cada juez. Los atletas recibirán la advertencia cuando infrinjan o bien una pérdida visible de contacto con el suelo, o por doblar la rodilla.

Un atleta que reciba tres advertencias de tres jueces diferentes, será descalificado por el juez jefe.

Una paleta amarilla (con el símbolo de la infracción) se utilizará en las advertencias. Una paleta roja simboliza la descalificación y el abandono de la prueba.


sábado, 2 de noviembre de 2013

Primera carrera de Orientación.


El pasado día 26 de Octubre, tuvimos una pequeña aventura en Guitiriz, en una ruta de senderismo en el Pantano de San Xoán. 

Estábamos en la categoría de iniciación larga y se podía recorrer en parejas o individualmente. Yo preferí la segunda opción, ya que si vamos a una carrera, aunque sea la primera, hay que hacerlo bien del todo. 

Para empezar, ya en el autobús, nos dieron a cada una brújula y una pinza (en forma de tarjeta). También nos dijeron la hora de salida que teníamos cada uno.


Al llegar el turno de salir, teníamos que coger el mapa (sin haberlo visto antes) y ponernos en marcha cuando nos dijeran.


Al ir yo sola y no tener una segunda opinión para orientarme, tardé un poco más que los demás, pero aún así fue una experiencia que repetiría otra vez sin dudarlo. 
Animo desde aquí a la gente que nunca hizo este tipo de deporte a que lo practique. 

jueves, 17 de octubre de 2013

Orientación.


Es una actividad realizada al aire libre. La orientación nos viene del norte de Europa, donde surgió como una necesidad para desplazarse por zonas boscosas. Al llegar a un sitio nuevo, lo primero que hacemos es movernos hasta conocerlo, intentar conseguir un croquis y orientarnos. 
Para esta actividad necesitamos un mapa especial de orientación que posee unas características propias:


  • Gran cantidad de detalles, lo más preciso posible, como rocas, árboles, vaguadas, agujeros, arroyos, caminos, límites de vegetación, etc.
  • Simbología. Debe ser internacional, de esta manera, cualquier persona en cualquier parte del mundo sabría interpretarlo.
  • La escala
  • La flecha del norte, que nos sirve para llevar el mapa bien orientado y poder tomar rumbos con la brújula.

Otro elemento fundamental para la orientación es la brújula. Su función es indicarnos siempre dónde está el norte, marcado por una flecha.

Para realizar esta actividad, primero debemos orientar el mapa con el terreno que representa, si no podemos con este, lo haremos con la brújula. Una vez orientado el mapa, hay que saber desplazarse por el, interpretando los elementos y símbolos. 

El objetivo de esta actividad, es realizar un recorrido en el menor tiempo posible pasando por una cantidad determinada de puntos de control (balizas), con la ayuda de una brújula y un mapa en el que están marcados estos lugares.





Lema de la orientación: "Pensar y correr."